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1. 經常作正念冥想練習可以抗老化,每天找個安靜的地方靜心
2. 善用休閒時光做自己喜歡的事情
3. 壓力會壓垮你的免疫系統
4. 腸道健康身體好
5. 每餐七分飽
6. 補充益生菌 &多吃大量蔬菜/少量水果
7. 每天2000cc水
8. 輕斷食有益身體健康
9. 遠離甜食
10. 每天補充魚油與綜合維他命
11. 少坐多動,隨時做簡單的運動
12. 早晨去運動空氣好
13.十大準則維持標準身材
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(1) 少吃精緻澱粉,不喝含糖飲料
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(2) 少吃發炎食物,例如油炸
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(3)少喝酒多喝水
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(4) 多蔬菜少水果
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(5) 勤做家事
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(6) 多走路爬樓梯
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(7) 鍛鍊局部肌肉,伏地挺身& 舉啞鈴
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(8) 三餐均衡
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(9) 享受空腹力
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(10) 早睡早起
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