close
-
1. 透過間歇性斷食.隔天斷食.長時間斷食讓身體獲得療癒.
-
-
2. 斷食有甚麼好處:
-
-
(1)可以降低胰島素與血糖
-
-
(2)減掉體重與體脂肪
-
-
(3)讓頭腦更清楚更專心
-
-
(4)促進脂肪燃燒
-
-
(5)降低膽固醇
-
-
(6)啟動細胞自噬作用
-
-
(7)預防阿茲海默症
-
-
(8)排毒
-
-
(9)抗老化
-
-
(10)降低發炎反應
-
-
-
-
3. 斷食期間會產生"酮體",讓頭腦更清醒活躍
-
-
4. 斷食過程會先消耗儲存在體內的肝醣
-
-
5. 健康飲食的秘訣:只吃真正的食物
-
-
6. 班傑明.富蘭克林說 最好的藥物是休息與斷食
-
-
7. 斷食不會消耗你的肌肉
-
-
8. 斷食前後最好採用低碳水化合物飲食,增加油脂與蛋白質的攝取
-
-
9. 降低胰島素,斷食是效率最高的方法
-
-
10. 酮體是身體燃燒脂肪時所製造出來的物質,會在葡萄糖缺乏的時候被拿來供應腦部,生酮飲食會使身體改燃燒脂肪而不是葡萄糖
-
-
11. 皮質醇是一種賀爾蒙,會在壓力下被釋放出來,啟動戰或逃的反應.
-
-
12. 胰島素的功用之一,是將血液內的糖搬進組織內,作為熱量使用
-
-
13. 飢餓時,腦袋會特別清楚,吃太飽時,腦筋會開始變得遲鈍,陷入"食物昏迷".
-
-
14. 卡路里攝取減少30%,記憶裡就會大幅提升,腦部的突觸和電性活動也會增加
-
-
15. 斷食可以清掉體內不健康或不必要的細胞殘屑, 這就是長時間的斷食往往被稱為淨化或排毒
-
-
16. 斷食期間要保持水分補充無虞,2000cc.
-
-
17. 斷食期間只要感覺到不舒服,就應該立即停止斷食
-
-
18. 斷食期間可以靠降低胰島素來幫助人體排掉過多的鹽分與水分,所以在斷食前幾天,尿量會相對增加
-
-
19. 酮體被稱為大腦的超級燃料,通常需要斷食36-48小時候,酮體才會上升
-
-
20. 斷食也可以正常運動
-
-
-
-
-
文章標籤
全站熱搜
留言列表
