【法拍同學會】法拍投資與生活大小事

   隨著年紀越大(中年大叔),身體體能越來越是下降,小毛病不斷的出現,所以也就開始慢慢走起養身路線了.

最近看了這本由大谷義夫醫生所寫的30年不生病的健康管理法,書中都是他自己多年生活上總結的一些簡單的養生法.

特別適合我這種懶人.看完後決定好好地把不足的部分學起來,好好地養我的身體,讓我的人生下半場擁有好的體能/精神與體態.

• 1. 能站就不要坐,能坐就不要躺.每天多走路有益健康.
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• 2. 每天午睡15分鐘能夠讓你有滿滿的精神.
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• 3. 正確的使用口罩,不要動不動就拿下來,或是一片口罩戴很多天.
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• 4. 洗手至少三十秒,洗完務必擦乾.
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• 5. 為了身體健康盡量用電子支付,隨身帶一隻自己使用的筆,避免使用共用的筆
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• 6. 酒精不是噴完就好,至少搓揉15秒
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• 7. 感冒初期做輕有氧運動,可增加自體免疫力
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• 8. 提高免疫力,從增進基礎體力開始,從吃,睡,動累積健康資本
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• 9. 每天起床先喝一杯溫水
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• 10. 吃早餐,吃優格養好菌,蘋果香蕉都是好選擇
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• 11. 通勤時戴口罩,少用手
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• 12. 午餐選擇低脂高蛋白
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• 13. 午間散步十分鐘存骨本(曬太陽維生素D的吸收)
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• 14. 忙碌時,喝杯可可(巧克力)降血壓.(可可內的多酚有舒張血管的作用)
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• 15. 晚餐多吃蔬菜與蛋白質
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• 16. 放下你的手機,睡前用閱讀取代滑手機
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• 17. 一日一蘋果
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• 18. 抗氧化還能抗流感,喝綠茶好處多
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• 19. 與其假日早上補眠,不如好好睡個午覺
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• 20. 睡覺房間要暗,放台空氣清淨機改善空氣品質
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• 21. 運動不足,從走樓梯開始
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• 22. 運動不只強身,還可以改善你的心情
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